Как разобраться с задачами? Учимся сосредотачиваться и улучшаем внимание

Учимся сосредотачиваться и улучшаем внимание - Изображение 1 - АО Семейный докторМногим людям бывает тяжело сосредоточиться, однако это навык, который можно развить. Чтобы вы можете сделать, чтобы  улучшить концентрацию внимания? 

  • Ограничьте отвлекающие факторы. Выключите телевизор, отложите в сторону мобильный телефон и выйдите из своей электронной почты. Не уверены в том, что это поможет? Откажитесь от всего этого хотя бы на 2 дня – и Вы увидите, насколько больше задач вам удастся решить.

  • Планируйте день с учётом Ваших биоритмов. Вы “жаворонок”? Тогда не тратьте утренние часы на чтение электронной почты. Наоборот, используйте это время для того, чтобы заняться проектами, требующими вашей максимальной концентрации. Послеобеденное время вы сможете посвятить просмотру почты или доделыванию документов.

  • Забудьте об этом. Необходимость помнить слишком много приводит к путанице в мыслях. Все незавершенные дела отнимают ваши умственные силы. Переведите их в записи.  Записывайте ваши мысли на бумагу или в мобильный телефон. Так вы обеспечите себя внешним хранилищем всей необходимой вам информации.

  • Тренируйте ваш мозг. Все полезные навыки требуют практики. И концентрация внимания – не исключение. Уделяйте время тренировке вашего внимания.

Улучшив концентрацию внимания, вы сможете не только успевать больше, но также почувствуете удовольствие от состояния «потока», когда вы будете настолько погружены в то, ем вы занимаетесь, что все остальное отступит на второй план. Такое состояние приводит к появлению интереса к занятию, ощущению полной самореализации и удовлетворению от своей деятельности.