Проблемы с алкоголем: как распознать, это про меня или нет? 

Как узнать, не злоупотребляю ли я алкоголем?

Прикиньте, сколько вы выпиваете в пересчёте на чистый спирт.  Всемирная организация здравоохранения использует такое понятие как «стандартная доза», которая равняется 10 граммам этанола. Если это перевести в напитки, получится, что стандартная доза равняется 100 мл вина (крепостью 13% об.)  или 280 мл пива (крепостью 4,5% об.) или 30 мл водки (крепостью 40% об.).

Вам стоит задуматься о вашей привязанности к спиртному, если:

  • вы женщина и употребляете более 10 стандартных доз спиртного в неделю или более двух стандартных доз за раз;

  • вы мужчина и употребляете более 20 стандартных доз спиртного в неделю или более 4 стандартных доз за раз;

  • вам больше 65 лет и употребляете более 10 стандартных доз спиртного в неделю или более двух стандартных доз за раз.

Когда красная черта уже перейдена?

ВОЗ считает опасным для здоровья  употребление:

  • для женщин: более 4-х стандартных доз за раз или более 14 стандартных доз в неделю;

  • для мужчин: более 6 стандартных доз за раз или более 21 стандартных доз в неделю.

Когда выпивка становится синонимом опасности?

Приём алкоголя может привести к беде, если:

  • вы водите машину или управляете движущимися механизмами в состоянии опьянения.

  • принимаете одновременно спиртные напитки и лекарственные препараты (в том числе и безрецептурные препараты);

  • не информируете Вашего врача или хирурга о том, что Вы регулярно употребляете алкоголь;

  • вы женщина и употребляете спиртные напитки во время беременности (даже малые дозы алкоголя могут повредить плод);

  • употребляете спиртные напитки во время ухода за детьми.

Какие мотивы употребления спиртного приближают нас к алкоголизму?

Алкогольная зависимость может развиться, если вы употребляете спиртное для:

  • снятия напряженности, тревоги или как снотворное;

  • чтобы ощущать себя более комфортно на общественных мероприятиях;

  • не думать о неприятностях.

  • не выделяться из компании других регулярно употребляющих спиртное людей.

Каковы признаки сформировавшейся алкогольной зависимости?

Можно говорить, что способность регулировать употребление алкоголя утрачивается, если: вы

  • всегда волнуетесь о том , хватит ли спиртных напитков на весь вечер или выходной день;

  • прячете спиртные напитки или покупаете их в различных местах, чтобы окружающие не догадывались о том, сколько вы выпиваете.

  • пытаетесь выпить «лишнюю» дозу спиртного на общественных мероприятиях и ждете для этого момента, когда на вас никто не смотрит.

  • переходите с одного вида спиртного на другой в надежде уменьшить регулярную дозу или полностью отказаться от употребления алкоголя.

Является ли проблемой приверженность к алкоголю?

Стоит осознать свою тягу к выпивке ка к проблему, если вы

  • не можете остановиться по своему желанию;

  • пытались остановиться в течение недели, но не смогли это сделать;

  • чувствуете себя виновным наследующий день после выпивки;

  • похмеляетесь после выпивки;

  • не можете вспомнить, что происходило с вами в состоянии опьянения;

  • вы причинили ущерб другим людям.

Осознание проблемы – первый шаг к её решению. Дальше следует обратиться к специалисту за помощью. Лечением алкогольной зависимости занимаются врачи-психотерапевты и психиатры-наркологи.