Головная боль напряжения

Головная боль напряжения — это одна из самых распространенных форм первичной головной боли. Проявляется продолжительными приступами двусторонней сжимающей, давящей или ноющей головной боли легкой или умеренной интенсивности. Приступ длится от 30 минут до нескольких дней, но менее одной недели. Может сопровождаться свето- или звукобоязнью, но не усиливается под влиянием повседневной физической активности и не сопровождается рвотой. Лечение направлено на купирование приступов и профилактику их повторения с помощью немедикаментозных методов и лекарственных средств.

Причины головной боли напряжения

Головная боль напряжения встречается в любом возрасте, но чаще всего у людей 30–40 лет. Основной ее причиной считается напряжение мышц головы и шеи, вызванное стрессом, тревогой или длительным пребыванием в неудобной позе. Она не связана с хроническими заболеваниями или нарушениями работы нервной системы.

Предрасполагающими факторами для развития головной боли напряжения могут быть:

• умственное переутомление;

• зрительное напряжение, например, при длительной работе за компьютером;

• длительное пребывание головы и шеи в одном положении — обычно во время учебы или работы;

• психоэмоциональный стресс.

Все эти состояния приводят к тому, что мышцы шеи и головы становятся чрезмерно чувствительными к различными импульсам. И даже те сигналы, которые не должны были вызывать выраженного дискомфорта, приводят к появлению головной боли. Такое повышение чувствительности называют сенситизацией. В результате мышцы шеи и головы напрягаются — и боль становится сильнее. Но явного повреждения или заболевания, например, удара по голове или кровоизлияния в мозг, при этом нет. Такая головная боль — доброкачественная, она не угрожает здоровью, но снижает качество жизни.

Симптомы головной боли напряжения

Головная боль напряжения проявляется постепенно нарастающей слабой или умеренной болью в висках, в области лба или по всей голове. Она двухсторонняя, обычно давящая, ноющая или сжимающая. Некоторые люди описывают даже не боль, а ощущение стянутости — словно на голову надели обруч или тесный шлем.

Методы диагностики головной боли напряжения

Диагностика основывается на анализе жалоб пациента и описании характера боли. Врач также проводит неврологический осмотр для проверки рефлексов и мышечного тонуса. Обычно этого достаточно, чтобы поставить диагноз и начать лечение.

При любой головной боли также рекомендуется вести дневник — в блокноте или в электронном виде. В нем нужно отмечать частоту, силу и другие характеристики головных болей, а также эффективность назначенных препаратов. Благодаря такому дневнику врач может точно поставить диагноз.

Методы лечения головной боли напряжения

Если головная боль возникает время от времени и не сильно снижает качество жизни, в первую очередь рекомендуют немедикаментозную терапию, направленную на изменение образа жизни. Уменьшить неприятные ощущения помогут:

• техники релаксации: глубокое дыхание и медитация;

• массаж воротниковой зоны и головы;

• коррекция осанки и правильная организация рабочего места;

• регулярные перерывы при работе за компьютером;

• теплые или прохладные компрессы на область лба и затылка;

• полноценный сон — спать нужно не менее 6–8 часов в сутки, ложиться и засыпать в одно и то же время;

• физическая активность — рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю;

• правильное питание — важно не пропускать приемы пищи и не допускать чувства голода;

• психотерапия — помогает справиться со стрессовыми ситуациями и уменьшить эмоциональное напряжение.

Для снятия приступа острой головной боли назначают безрецептурные анальгетики. Но применять их можно не более 5–7 дней подряд. Если головная боль не стихает за этот период, нужно обратиться к врачу.

При хронической головной боли напряжения врач может назначить профилактическую терапию. Лекарства принимают ежедневно в течение длительного периода, чтобы снизить частоту и интенсивность приступов.

Все заболевания