Диета после отбеливания зубов

Отбеливание зубов — эффективная процедура, которая помогает сделать улыбку ярче. Но чтобы результат радовал долго, необходимо в первые дни придерживаться простых правил, главное из которых — соблюдение специальной диеты, которую стоматологи называют «белой».

Почему нужна «белая» диета

Во время отбеливания на эмаль воздействуют активные вещества, из‑за чего её микропоры временно становятся более открытыми. В этот период зубы особенно уязвимы: пигменты из еды и напитков легко проникают в эмаль и могут быстро вернуть прежний оттенок. Кроме того, сразу после процедуры эмаль бывает чувствительной — она острее реагирует на горячее, холодное, кислое и твёрдое.

Белая диета помогает защитить зубы в этот деликатный период: она исключает продукты с сильными красителями и агрессивными компонентами. Так эффект от отбеливания закрепляется, а эмаль успевает восстановиться.

Сколько нужно придерживаться диеты

Особенно строго соблюдать правила стоит в первые 48 часов — в это время эмаль наиболее восприимчива. В целом врачи рекомендуют придерживаться «белой» диеты минимум 3–5 дней, а для максимально стойкого результата — до 14 дней. Точный срок подскажет ваш стоматолог: он зависит от метода отбеливания и индивидуальных особенностей эмали.

Что нельзя есть и пить

Чтобы не испортить результат, исключите продукты и напитки, которые могут окрасить зубы или раздражать эмаль:

• напитки, содержащие красящие вещества: кофе (даже с молоком), чёрный и зелёный чай, какао, красное вино, газировка, соки (особенно тёмные и ягодные);

• яркие овощи и фрукты: свёкла, морковь, томаты, вишня, черника, ежевика, гранат, цитрусовые;

• соусы и специи с цветом: соевый соус, кетчуп, бальзамический уксус, куркума, карри;

• тёмные сладости и десерты: шоколад (особенно тёмный), какао‑содержащие продукты, цветные леденцы и конфеты;

• прочие красящие продукты: красное мясо, копчёности, маринады.

Простой способ проверить, подходит ли продукт для белой диеты: спросите себя, может ли эта еда оставить пятно на белой футболке. Если да — лучше отказаться от неё на время восстановления эмали. 

Что можно есть

Если выбирать светлые и некрасящие продукты, пища всё равно может оставаться вкусной и обеспечивать вас всеми необходимыми веществами. Ваш рацион может включать:

• филе курицы или индейки (без ярких специй), белая рыба (треска, палтус), кальмары, креветки, яичный белок;

• молочные продукты: натуральный йогурт без добавок, творог, сметана, светлые сыры;

• гарниры: рис, картофель (отварной или пюре), макароны из твердых сортов пшеницы, цветная капуста;

• фрукты и овощи: бананы, очищенные белые или зеленые яблоки, груши, авокадо, огурцы, кабачки. В первые дни овощи лучше запекать или отваривать;

• выпечка: светлый хлеб, лаваш, сушки, галеты;

• напитки: чистая вода (лучше комнатной температуры), молоко.

Оптимальные способы приготовления блюд: на пару, варка, тушение и запекание. Используйте минимум специй и соли.

Дополнительные рекомендации

Также стоит учитывать следующее.

• Правильно проводите гигиену рта. После каждого приема пищи (через 20–30 минут) полощите рот чистой водой. При чистке зубов используйте мягкую щетку. Если применяете зубную нить, делайте это очень аккуратно, без резких движений.

• Избегайте курения. Никотин и смолы быстро окрашивают эмаль, сводя на нет эффект от процедуры. Не стоит курить хотя бы в течение 48 часов после отбеливания (а лучше больше).

• Мораторий на алкоголь. В первые 48 часов лучше отказаться от любого алкоголя, в том числе и от белого вина: хотя оно не красит само по себе, содержащиеся в нем кислоты и танины делают эмаль уязвимой для других красителей.

• Следите за температурой еды. В первые дни выбирайте блюда умеренной температуры — не слишком горячие и не слишком холодные.

• Цвет губной помады имеет значение. В первые 2–3 дня стоит отказаться от ярких и темных помад — они тоже оставляют пигмент на поверхности зубов. 

Белая диета — это временная мера, которая помогает сохранить результат отбеливания. Соблюдая эти рекомендации, вы инвестируете в долгосрочную красоту своей улыбки.