Зябкость

Зябкость — это неприятное субъективное ощущение постоянного холода, не связанное с реальной температурой окружающей среды. Может затрагивать все тело или отдельные его части — например, кисти рук или стопы. Это не самостоятельное заболевание, но оно может быть симптомом различных нарушений в работе организма.

Если зябкость возникает редко и связана с известными причинами, например, переохлаждением, она считается нормальной реакцией. Но если зябкость становится постоянной или сопровождается другими симптомами, нужно обратиться к врачу для диагностики и исключить серьезные заболевания. 

Причины зябкости

Существует множество причин зябкости. Вот самые частые из них.

• Железодефицитная анемия. Нехватка железа снижает уровень гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к тканям. В результате нарушается выработка энергии, страдает терморегуляция, появляется чувство холода.
• Нарушения работы щитовидной железы. Например, гипотиреоз часто вызывает зябкость. Щитовидная железа производит гормоны, регулирующие обмен веществ и теплообмен. Если их не хватает, замедляется скорость метаболизма, и организм вырабатывает меньше тепла.
• Нарушения обмена веществ. Чувство зябкости нередко возникает при сахарном диабете, когда повышается уровень глюкозы в крови.
• Нарушение периферического кровообращения. Например, при атеросклерозе ухудшается кровоснабжение конечностей. Кровь не доходит до мелких капилляров в достаточном количестве, из-за чего руки и ноги постоянно мерзнут.
• Низкое артериальное давление (гипотония). Слабый тонус сосудов и замедленный кровоток не снабжают ткани теплом и приводят к ощущению холода.
• Периферическая нейропатия. Нарушения в работе нервных волокон рук или ног приводят к ощущению постоянной зябкости.
• Стресс и усталость. Переживания и недосып могут вызывать сужение сосудов и приводить к ощущению холода.
• Дефицит веса. Нехватка жировой ткани усиливает ощущение холода.
• Гормональные изменения. У женщин чувство зябкости нередко возникает во время беременности, в пременопаузу и в последние дни менструального цикла — перед ожидаемой менструацией.

Все эти состояния могут снижать интенсивность обменных процессов, уменьшать мышечную активность или сужать периферические сосуды — и ограничивать приток крови к коже. В результате теплоотдача превышает теплопродукцию, и возникает стойкое ощущение холода.

Симптомы зябкости

Зябкость сопровождается постоянным чувством холода, которое не зависит от температуры окружающей среды:

• озноб без видимой причины;
• онемение и похолодание пальцев рук и ног;
• побледнение или посинение кожи;
• желание надеть теплую одежду, даже когда окружающим тепло;
• ощущение «мурашек» на коже.

Хроническое ощущение холода значительно ухудшает качество жизни. Оно вызывает психологический дискомфорт, нарушает сон, мешает сконцентрироваться на задаче и выполнять повседневные дела. Поэтому не стоит игнорировать эти ощущения. Если зябкость не связана с температурой окружающей среды, нужно обратиться к терапевту и пройти обследование.

Диагностика

Чтобы найти причину зябкости, врач проведет осмотр и назначит обследование, включающее:

• общий и биохимический анализы крови— позволяют оценить уровень гемоглобина и сывороточного железа, исключить анемию и другие заболевания;
• анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) — помогает диагностировать гипотиреоз;
• ультразвуковая допплерография сосудов конечностей— позволяет оценить скорость кровотока и выявить возможные нарушения периферического кровообращения;
• электрокардиограмма — помогает в диагностике сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение зябкости

Тактика лечения будет зависеть от причины зябкости. В некоторых случаях достаточно изменить образ жизни:

• регулярно заниматься спортом, чтобы улучшить кровоснабжение мышц и усилить приток крови к коже;
• придерживаться принципов здорового питания — добавить в ежедневный рацион продукты, богатые белком и железом;
• носить теплую комфортную одежду по сезону.

Если выявлена анемия, назначают препараты железа и витаминные комплексы для его лучшего усвоения. При гипотиреозе проводят заместительную гормональную терапию для нормализации уровня тиреоидных гормонов. Для коррекции сосудистых нарушений применяют препараты, которые улучшают периферическое кровообращение и укрепляют сосудистую стенку. При гипотонии используют тонизирующие средства, стимулирующие нервную систему и повышающие артериальное давление.

В большинстве случаев с зябкостью можно справиться, если найти ее причину и пройти лечение по назначению врача. После терапии ощущение постоянного холода исчезает.