Заболевания сердца

Самые распространенные сердечно-сосудистые заболевания

• Ишемическая болезнь сердца: нарушение кровоснабжения сердечной мышцы вследствие сужения или закупорки коронарных артерий. Сопровождается болью в груди и одышкой.
• Гипертония: постоянное повышенное давление в артериях, увеличивающее нагрузку на сердце. Больного чаще всего беспокоит головная боль, тошнота, усталость.
• Аритмия: слишком быстрый, медленный или нерегулярный ритм сердечных сокращений, сопровождающийся головокружениями и обмороками.
• Кардиомиопатия: патология сердечной мышцы, характеризующаяся ее утолщением, расширением или жесткостью. Основные симптомы заболевания: одышка, отек ног, усталость, аритмия.
• Инфаркт миокарда: некроз участка сердечной мышцы, возникающий из-за острого недостатка кровоснабжения. Больного беспокоит сильная боль в груди, одышка, потливость, слабость.

Профилактика патологии сердца играет ключевую роль в сохранении здоровья сердца и сосудов. В первую очередь это – контроль веса и сбалансированное питание.  

Основные рекомендации по питанию для сохранения здоровья сердца.

• Снизить потребление насыщенных жиров, которые повышают уровень “плохого” холестерина. Содержатся в мясе, жирных молочных продуктах, кокосовом и пальмовом масле. 
• Употреблять больше омега-3 жирных кислот, которые помогают нормализовать уровень триглицеридов. Источники омега-3: лосось, скумбрия, льняное семя, грецкие орехи, рыбий жир.
• Есть больше клетчатки: помогает снизить уровень холестерина, нормализует пищеварение, замедляет всасывание жиров. Больше всего клетчатки содержится в бобовых и цельнозерновых продуктах.
• Ограничить потребление соли: избыток натрия повышает артериальное давление, увеличивая риск развития заболеваний сердца. Суточная норма соли – до 5 граммов в день (около чайной ложки). 
• Соблюдать питьевой режим: вода помогает поддерживать нормальный объем крови и предотвращает обезвоживание. 

Правильное питание в сочетании с регулярной физической активностью, контролем веса и отказом от вредных привычек – залог здоровья сердца и долгой активной жизни.