Почему темнеет в глазах?

Скорее всего, с вами такое случалось: вы лежите на диване или работаете за столом, а затем резко встаете. И тут — легкая слабость, кратковременное головокружение, а перед глазами будто выключают свет или появляются «звездочки» и «мушки». Подобное состояние знакомо почти каждому. В народе его часто описывают как «глаза застилает пеленой» или «кровь отливает от головы».

Но что на самом деле происходит в этот момент в нашем организме? Это нечто безобидное или тревожный сигнал? Давайте разберемся, поглядев с точки зрения физиологии и медицины.

Главный виновник — ортостатическая гипотензия

Описанное состояние имеет научное название — ортостатическая гипотензия (или ортостатический коллапс). Если перевести это на простой язык, то это резкое, но кратковременное падение артериального давления, которое происходит при переходе из горизонтального положения в вертикальное.

Чтобы понять суть, представьте нашу систему кровообращения как сложную сеть труб (сосудов), по которым насос (сердце) качает жидкость (кровь). Когда вы лежите, кровь распределяется по телу относительно равномерно. Сердцу не нужно прилагать больших усилий, чтобы доставить кровь, насыщенную кислородом, к мозгу.

Что происходит, когда вы встаете?

1.    Сила тяжести берет свое. Резко поднявшись, вы заставляете кровь под действием гравитации устремляться вниз — к ногам и животу.

2.    Мозг «просит» крови. В этот момент давление в верхней части тела, и в частности в артериях, питающих мозг, начинает падать. Мозг — самый чувствительный к нехватке кислорода орган.

3.    Включается автопилот. Специальные рецепторы (барорецепторы) в сонных артериях и дуге аорты «замечают» падение давления и подают сигнал тревоги. Вегетативная нервная система отдает команду: «Срочно поднять давление!»

4.    Реакция организма: сердце начинает биться чаще и сильнее, а кровеносные сосуды сужаются, чтобы «вытолкнуть» кровь обратно к мозгу.

Тот краткий момент потемнения в глазах и легкого головокружения — это и есть пауза между оттоком крови и запуском компенсаторных механизмов. Обычно они срабатывают за несколько секунд, и самочувствие приходит в норму.

Когда это вариант нормы, а когда — нет?

В большинстве случаев эпизод ортостатической гипотензии — это физиологическая норма, особенно если:

• вы резко вскочили с постели;

• долго сидели на корточках;

• переутомились или не выспались;

• перегрелись (в бане, на жарком солнце).

Однако если симптомы становятся частыми, интенсивными или к ним присоединяются другие признаки, это может указывать на более серьезные проблемы.

Тревожные «звоночки», при которых стоит обратиться к врачу

• Состояние не проходит через 1-2 минуты.

• Вы не просто чувствуете потемнение в глазах, а практически теряете сознание (испытываете предобморочное состояние).

• Симптомы появляются даже при плавном подъеме.

• К головокружению добавляется учащенное сердцебиение, тошнота, сильная потливость.

Что может скрываться за частыми эпизодами?

Постоянная ортостатическая гипотензия может быть следствием различных состояний.

1.    Обезвоживание. Самая частая причина. Недостаток жидкости снижает объем крови, что усугубляет падение давления.

2.    Побочный эффект лекарств. Некоторые препараты для снижения давления, диуретики, антидепрессанты и лекарства от болезни Паркинсона могут вызывать ортостатическую гипотензию.

3.    Проблемы с нервной системой. Вегетативная нейропатия — состояние, при котором нарушается работа той самой «автоматической» системы регуляции давления. Она может быть связана с диабетом, болезнью Паркинсона или другими неврологическими заболеваниями.

4.    Заболевания сердца. Низкая частота пульса (брадикардия), проблемы с клапанами сердца и сердечная недостаточность мешают организму адекватно реагировать на изменение положения тела.

5.    Анемия. Снижение уровня гемоглобина ухудшает доставку кислорода к мозгу, делая его более уязвимым даже при незначительном падении давления.

Что делать, чтобы избежать потемнения в глазах?

Если врач исключил серьезные патологии, следующие простые советы помогут вам справиться с этой проблемой.

• Не вскакивайте резко. Перед тем как встать с кровати, посидите минуту на краю, свесив ноги. Дайте сосудам время адаптироваться.

• Используйте силу мышц ног. Это отличный прием. Напряжение мышц ног и живота поможет протолкнуть кровь обратно вверх.

• Если вам нужно встать. Перед тем как подняться, несколько раз сильно сожмите и расслабьте мышцы голеней и бедер. Это «разгонит» кровь и подготовит сосуды.

• Если вы уже встали и почувствовали приближение симптомов. Скрестите ноги в области бедер (как ножницы) и сильно напрягите мышцы ног, ягодиц и пресса. Постойте так 10-15 секунд. Такая поза физически пережимает вены в ногах и «выталкивает» застоявшуюся кровь вверх, к сердцу и мозгу, быстро повышая давление. Делать это можно незаметно для окружающих.

• Пейте достаточно воды. Обезвоживание снижает объем крови, что усугубляет проблему.

• Ограничьте алкоголь. Он способствует обезвоживанию и расширяет сосуды.

• Используйте компрессионный трикотаж. В некоторых случаях врач может порекомендовать специальные чулки, которые мягко сдавливают ноги, предотвращая излишний застой крови.

• Тренируйте сосуды. Помогут контрастный душ, плавание и регулярная физическая активность, укрепляющая ноги.

Заключение

Таким образом, эпизодическое потемнение в глазах при вставании — в большинстве случаев лишь напоминание о том, что наше тело подчиняется законам физики, а вегетативная нервная система не всегда успевает за нашей резкостью. Однако прислушиваться к этим сигналам важно. Если ваш «внутренний барометр» начинает сбоить слишком часто — это веский повод пройти обследование и убедиться, что за этим не стоит более серьезная причина.