Телесная релаксация

Этап 1. Практики на осознанность и расслабление

Врач-сексолог проводит с вами специальную терапевтические практику на осознанное дыхание, мышечную релаксацию, улучшение концентрации на телесных ощущениях и переключение внимания с головы на тело.

В результате: вы научитесь распознавать свои телесные сигналы, осознанно расслаблять напряженные зоны и возвращать контакт между разумом и телом. 

Этап 2. БОС-терапия с визуализацией

 После практик вы переходите к работе с аппаратом биологической обратной связи (БОС). На голову устанавливается специальный датчик, который считывает физиологические показатели вашего организма.

Как это работает 

Аппарат БОС превращает невидимые процессы вашего тела в наглядные графики и показатели. Вы буквально видите, как ваше тело реагирует на:

• тревожные мысли (график напряжения возрастает);

• техники расслабления (показатели приходят в норму);

• правильное дыхание (стабилизация всех параметров);

• переключение внимания (снижение стресс-маркеров).

Когда вы видите, как ваше тело отзывается на расслабление, мозг быстрее учится воспроизводить это состояние самостоятельно. Это похоже на тренировку с зеркалом — вы контролируете правильность выполнения упражнения в реальном времени.

При эректильных нарушениях

Большинство психогенных эректильных дисфункций связаны с избыточным контролем и тревогой. БОС-терапия показывает, что происходит с телом, когда вы пытаетесь "заставить" эрекцию возникнуть (напряжение растет, что блокирует естественный процесс). 

Обучаясь расслаблению, вы восстанавливаете естественные рефлексы и позволяете телу функционировать без избыточного контроля. 

При тревоге перед близостью

Наблюдая на экране, как тревожные мысли мгновенно влияют на тело, вы учитесь распознавать начало тревоги и применять техники расслабления до того, как напряжение станет критическим. 

При неспособности расслабиться

Многие люди не понимают, что значит "расслабиться" — они никогда не ощущали истинного расслабления. БОС-терапия дает объективный ориентир: вы видите свою норму и учитесь к ней возвращаться.