Некоторые продукты с высоким содержанием витаминов группы BДефицит витаминов группы B — недостаток в организме водорастворимых веществ, которые играют немаловажную роль в работе нервной системы, энергетическом обмене, кроветворении и здоровье кожи.
Есть вопросы?
Оставьте телефон – и мы Вам перезвоним
Причины дефицита витаминов группы B
Основные причины дефицита:
несбалансированное питание;
заболевания ЖКТ, сопровождающиеся нарушением всасывания питательных веществ;
хронический алкоголизм: нарушает усвоение и ускоряет выведение витаминов;
прием некоторых лекарственных препаратов.
Витамины группы В не вырабатываются в организме, поэтому их важно регулярно получать из продуктов питания или пищевых добавок.
Какие витамины относятся к группе B
Некоторые продукты с высоким содержанием витаминов группы BB2 (рибофлавин) — участвует в энергетическом обмене, важен для здоровья кожных покровов, зрения и слизистых оболочек. Источники: молочные продукты, яйца, мясо, миндаль, шпинат.
В3 (ниацин или никотиновая кислота) —поддерживает здоровье кожи, нервной системы и пищеварения, участвует в восстановлении ДНК. Источники: мясо, птица, тунец, лосось, арахис, цельнозерновые крупы.
В5 (пантотеновая кислота) — обеспечивает синтез гормонов и холестерина, заживление ран, преобразование пищи в энергию. Содержится в мясе, авокадо, брокколи, яйцах, грибах.
В6 (пиридоксин) — важен для метаболизма аминокислот, создания эритроцитов и нейромедиаторов (серотонин, дофамин). Источники: нут, лосось, картофель, бананы, курица, семечки.
В7 (биотин) — поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, метаболизм жиров и углеводов. Источники: печень, яичный желток, миндаль, арахис, лосось, авокадо.
В9 (фолиевая кислота) —важен для деления клеток, создания ДНК и РНК. Крайне необходим для полноценного развития плода при беременности. Источники: шпинат, салат, чечевица, печень, цитрусовые, авокадо.
В12 (кобаламин) — отвечает за слаженную работу нервной системы, созревание эритроцитов, синтез ДНК. Содержится в мясе, рыбе, моллюсках, яйцах, молоке.
Симптомы дефицита витаминов группы B
Признаки, указывающие на гиповитаминоз:
- хроническая усталость, сонливость;
- слабость, бледность, головокружение — основные симптомы анемии;
- онемение и покалывание в руках или ногах («мурашки»);
- раздражительность, нервозность, нарушения сна;
- ухудшение памяти и концентрации внимания;
- трещины в уголках рта;
- воспаление и покраснение языка;
- шелушение кожных покровов, частые дерматиты;
- ломкость ногтей и выпадение волос;
- снижение аппетита, тошнота.
К какому врачу обращаться
К какому врачу обращаться
При появлении указанных выше симптомов следует обратиться к терапевту для диагностики и получения назначений по лечению.
Методы диагностики дефицита витаминов группы B
Диагностика дефицита витаминов группы B — комплексный процесс, который включает несколько этапов:
- консультацию врача и сбор анамнеза;
- лабораторную диагностику: определение уровня отдельных витаминов в сыворотке крови или плазме, клинический анализ крови для выявления мегалобластной анемии, биохимический анализ крови, позволяющий оценить общее состояние организма.
- обследование ЖКТ (по показаниям): ФГДС, колоноскопия.
Важно!
Интерпретировать результаты лабораторных и инструментальных обследований должен только врач.
Если у вас наблюдаются аналогичные заболевания,
рекомендуем записаться на прием к врачу, чтобы исключить риски
рекомендуем записаться на прием к врачу, чтобы исключить риски
или позвоните нам +7 (495) 780-07-71
Методы лечения дефицита витаминов группы B
Для нормализации самочувствия пациента необходимо в первую очередь установить причину и степень дефицита витаминов B.
При легком дефиците часто достаточно перорального приема (таблетки, капсулы) отдельных витаминов или комплексов в дозах, назначенных врачом. При выраженном дефиците, нарушении всасывания питательных веществ или тяжелых неврологических симптомах показан курс инъекций.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Передозировка некоторых витаминов группы B может быть токсичной и вызывать неврологические нарушения.
Профилактика
Предотвратить дефицит витаминов группы B помогает комплекс мер, направленных на поддержание нормального уровня веществ в организме:
регулярное употребление продуктов, богатых витаминами группы B.
ограничение потребления спиртных напитков и кофе: алкоголь нарушает всасывание витаминов группы B, а кофеин ускоряет их выведение.
При длительном приеме препаратов, препятствующих полноценному усвоению витаминов группы B, проконсультируйтесь с врачом о возможной коррекции диеты или приеме добавок.
Пациентам из группы риска (болезни ЖКТ, веганство, беременность) рекомендуется периодически сдавать анализы на уровень витаминов.
Перед лечением гиповитаминоза необходимо сдать лабораторные анализы. Бесконтрольный прием высоких доз витаминов может нанести вред здоровью.
Врачи по заболеванию Дефицит витаминов группы B
Похожие заболевания
Все заболевания
Лицензии
Мы осуществляем деятельность на основании медицинских лицензий
в соответствии с рекомендациями Минздрава