Лечебная физкультура (ЛФК)

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это метод немедикаментозной терапии, предполагающий использование дозированных физических нагрузок с учетом возраста, пола, состояния здоровья и других индивидуальных особенностей организма. С помощью ЛФК можно уменьшить боль, улучшить кровоснабжение тканей, укрепить силу мышц, выносливость и координацию движений. Лечебная физкультура помогает быстрее восстановиться после перенесенных заболеваний, операций и травм, а также применяется в комплексной терапии многих хронических болезней.

В чем польза лечебной физкультуры

• помогает мышцам расслабиться;

• уменьшает боль;

• улучшает кровоток в тканях;

• укрепляет мышцы и связки;

• увеличивает объем движений в суставах;

• усиливает выносливость;

• улучшает координацию движений;

• усиливает снабжение тканей кислородом;

• поддерживает иммунитет;

• улучшает настроение;

• нормализует аппетит и сон;

• оказывает общеукрепляющее действие.

Физические нагрузки благоприятно воздействуют не только непосредственно на те мышцы и связки, с которыми происходит работа. ЛФК влияет также на нервную систему: помогает снять эмоциональное напряжение, перезагрузиться после сложного дня, справиться с эмоциональным стрессом. Регулярные занятия физической культурой позволяют чувствовать себя лучше даже на фоне хронических заболеваний. Поэтому ЛФК используется как один из методов реабилитации при различных болезнях – она способствует более быстрому и полному восстановлению организма.

Показания: когда нужна лечебная физкультура

ЛФК применяется в различных областях медицины:

• травматология – для восстановления после перенесенных травм;

• ортопедия – при заболеваниях суставов и позвоночника, а также врожденных аномалий развития;

• неврология – в период реабилитации после инсульта, при когнитивных нарушениях и других заболеваниях;

• кардиология – в комплексной терапии ишемической болезни сердца и стенокардии, после перенесенного инфаркта и при других состояниях;

• пульмонология – после пневмонии, бронхита, при бронхиальной астме и других хронических заболеваниях;

• психиатрия – при депрессии, неврозах и других расстройствах.

ЛФК рекомендуется во время беременности. Заниматься лечебной физкультурой можно под руководством опытного тренера с первого триместра и до родов. После рождения ребенка некоторые упражнения разрешается делать сразу после выписки из родильного дома.

ЛФК применяется в детской практике. Лечебная физкультура используется в комплексной терапии врожденных болезней и последствий родовой травмы. Доказана эффективность ЛФК при детском церебральном параличе, врожденной дисплазии тазобедренных суставов и других состояниях. 

ЛФК можно заниматься даже совершенно здоровым людям. Регулярная физическая нагрузка позволяет укрепить мышцы, снизить вес, поддерживать тело в хорошей физической форме. ЛФК особенно рекомендуется людям, занятым сидячей работой и не имеющим возможности регулярно заниматься другими видами спорта.

Противопоказания: когда нельзя заниматься лечебной физкультурой

ЛФК не рекомендуется в таких ситуациях:

• острый период инфекции с повышением температуры тела;

• обострение хронического заболевания сердца, легких, почек или других органов;

• острая боль в спине или суставах, ограничивающая подвижность;

• осложненное течение беременности.

Нельзя заниматься лечебной гимнастикой, если поднялось давление, появился шум в ушах, головокружение, сильная слабость или другие симптомы, при которых сложно двигаться и сохранять равновесие. В такой ситуации нежелательна любая физическая активность.

Как проходят занятия лечебной физкультурой

Перед началом занятий ЛФК нужно проконсультироваться с врачом. Специалист проведет осмотр, при необходимости – назначит обследование. Он подскажет, какие варианты физической нагрузки пойдут на пользу, а от каких тренировок лучше воздержаться. 

Лечебная физкультура бывает индивидуальной и групповой.

• На индивидуальном занятии присутствует только инструктор и пациент. Инструктор подбирает программу тренировок с учетом диагноза и физических возможностей пациента и при необходимости корректирует ее по ходу занятий.

• На групповом занятии присутствует инструктор и несколько пациентов. Обычно это небольшая группа – до 8-12 человек. Все пациенты подбираются со схожими диагнозами и примерно одинаковым уровнем физической подготовки. Упражнения будут одинаковыми для всех участников группы, но при необходимости можно слегка увеличивать или уменьшать темп тренировки с учетом возможностей своего организма.

Занятие по лечебной физкультуре длится 45-60 минут. Оно проходит в три этапа, которые последовательно сменяют друг друга.

• Разминка. Пациенты выполняют упражнения в неспешном ритме. Они постепенно разминают и согревают мышцы, готовят суставы и связки к предстоящей нагрузке, включают в работу все части тела, делают комплекс дыхательной гимнастики. Разминка ускоряет кровообращение, готовит ткани к дальнейшей работе, помогает нервной системе настроиться на тренировку.

• Основная тренировка. Пациенты делают комплекс упражнений, предложенных инструктором. Они могут задействовать все группы мышц и суставов или же сделать акцент на одной области тела.

• Заминка. Пациенты замедляют темп тренировки. Постепенно выравнивается дыхание, становится менее частым пульс, успокаивается нервная система. В заминку часто включают упражнения на растяжку и дыхательную гимнастику.

Регулярные занятия ЛФК придают сил, помогают поддерживать тело в хорошей физической форме, улучшают настроение и ускоряют выздоровление.